Групповые занятия йогой для женщин

Йога помогает развеять комплексы, снять стресс, избавиться от навязчивых желаний (курение, переедание, шопоголия), повысить мотивацию и забыть о том, что существует лень, так как уровень энергии будет всегда на высоте. После хотя бы полугода занятий йогой повышается уверенность во всех ее проявлениях, становятся глубоко понятными слова «любовь к себе, своему телу и всему тому, что природа дала именно вам», возникает устойчивое состояние спокойствия, понимания своих истинных желаний и т.д.

Те, кто занимается более 2-3 лет, продолжают развиваться во всех жизненных направлениях, находят или корректируют свой жизненный путь, легко и свободно управляют своей жизнью, счастливы и получают желаемое.

В нашем центре есть разные классы для людей с разной подготовкой.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ КЛАСС
Программа рассчитана на месяц, посещение дважды в неделю (как минимум - один раз). Содержание занятий изменяется от недели к неделе. Здесь идет практическое ознакомление с основами йогической практики. Как правильно сознательно работать стопами, коленями, руками и ногами, чтобы избавиться от деформаций позвоночника (сутулости, сколиоза, лордоза), раскрыть грудную клетку. В этом классе вы впервые встретите словесные формулы, которые постоянно используются на занятиях для концентрации внимания на работающих частях тела (втягивайте и поднимайте колени вверх, внутренние лодыжки поднимайте вверх, внешние ребра стоп прижимайте вниз, мячик стопы давит в пол, направляйте плечи назад и вниз, втягивайте лопатки внутрь, прижимайте их к задним ребрам и многое многое другое), что научит вас направить ум внутрь и в течение полутора часов думать только о самом себе и узнавать много интересного и нового, и удивительного. Этот класс могут посещать также те, кто хочет освежить в памяти свои представления об основах практики. Этот класс необходим как для новичков в йоге, так и для новичков в йоге Айенгара.

НАЧАЛЬНЫЙ КЛАСС 1
Класс предназначен для тех, кто прошел подготовительный курс, начинающих (до 1 года регулярной практики) и тех, кто занимается нерегулярно (менее 2 раз в неделю). Здесь осваивается базовая программа: позы стоя, на укрепление спины (ядро, фундамент программы), вытяжение и укрепление конечностей, простые прогибы и балансы. Позы стоя обладают очень ценными для новичков качествами. Даже не совсем точное их выполнение не причиняет вреда. И это логичный и безопасный путь к сложным позам. Нередко незнание или игнорирование основ, выполнение сложных поз как удобно или как привыкли ведет к травматизму. Например, прогибы (наклоны назад), выполненные неправильно, ведут к сжатию и напряжению в пояснице и угнетают внутренние органы. Кроме того, в начальном классе 1 осваиваются инверсионные (перевернутые) позы - Сарвангасана (баланс на плечах) и Халасана. Выполнение таких поз омолаживает весь организм, регулирует работу желез внутренней секреции, великолепно улучшает внешний вид и внутреннее состояние. Это подобно эффекту пребывания в барокамере. Как итог базовой программы вы создаете структуру тела, т.е. улучшаете осанку, избавляетесь от напряжений в шее, пояснице, продолжаете учиться осознавать каждую часть вашего тела и все тело как единое целое. Ум учится фокусироваться, сосредотачиваться, что ощущается не только на занятиях йогой, но и в повседневной жизни. Занятия начинают приносить нам положительные результаты в здоровье, личной жизни, в решении повседневных проблем.

НАЧАЛЬНЫЙ КЛАСС 2
Переход в этот класс зависит от качества выполнения базовой программы, от ваших индивидуальных возможностей. Если занятия были нерегулярными, нужно продолжать занятия в начальном классе. В среднем, если человек занимается 2-3 раза в неделю, он может перейти на уровень начального-2 после 1 года занятий. Если вы уверенно чувствуете себя в Сарвангасане в течение 5 минут, и без труда выполняете Халасану 3 минуты, начальный-2 ждет вас. Здесь продолжается развитие базовой программы. По-прежнему уделяется много внимания позам стоя, кроме того, вводятся новые стоя, наклоны вперед, прогибы назад, скручивания, баланс на руках, на предплечьях, на голове. Уровень сложности асан возрастает.

Тип йоги: Айенгара.

Для кого: для взрослых.

Длительность занятия - 1,5 часа.

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

Фотографии с наших занятий ПОСМОТРЕТЬ

Если вы хотите узнать более подробную информацию о Групповые занятия йогой для женщин, позвоните нам по телефону!