ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ КЛАСС Программа рассчитана на месяц, посещение дважды в неделю (как минимум - один раз). Содержание занятий изменяется от недели к неделе. Здесь идет практическое ознакомление с основами йогической практики. Как правильно сознательно работать стопами, коленями, руками и ногами, чтобы избавиться от деформаций позвоночника (сутулости, сколиоза, лордоза), раскрыть грудную клетку. В этом классе вы впервые встретите словесные формулы, которые постоянно используются на занятиях для концентрации внимания на работающих частях тела ("втягивайте и поднимайте колени вверх", "внутренние лодыжки поднимайте вверх, внешние ребра стоп прижимайте вниз", "мячик стопы давит в пол", "направляйте плечи назад и вниз", "втягивайте лопатки внутрь, прижимайте их к задним ребрам" и многое многое другое), что научит вас направить ум внутрь и в течение полутора часов думать только о самом себе и узнавать много интересного и нового, и удивительного. Этот класс могут посещать также те, кто хочет освежить в памяти свои представления об основах практики. Этот класс необходим как для новичков в йоге, так и для новичков в йоге Айенгара. Приходите в удобной форме!
НАЧАЛЬНЫЙ КЛАСС 1 Класс предназначен для тех, кто прошел подготовительный курс, начинающих (до 1 года регулярной практики) и тех, кто занимается нерегулярно (менее 2 раз в неделю). Здесь осваивается базовая программа: позы стоя, на укрепление спины (ядро, фундамент программы), вытяжение и укрепление конечностей, простые прогибы и балансы. Позы стоя обладают очень ценными для новичков качествами. Даже не совсем точное их выполнение не причиняет вреда. И это логичный и безопасный путь к сложным позам. Нередко незнание или игнорирование основ, выполнение сложных поз "как удобно" или "как привыкли" ведет к травматизму. Например, прогибы (наклоны назад), выполненные неправильно, ведут к сжатию и напряжению в пояснице и угнетают внутренние органы. Кроме того, в начальном классе 1 осваиваются инверсионные (перевернутые) позы - Сарвангасана (баланс на плечах) и Халасана. Выполнение таких поз омолаживает весь организм, регулирует работу желез внутренней секреции, великолепно улучшает внешний вид и внутреннее состояние. Это подобно эффекту пребывания в барокамере. Как итог базовой программы вы создаете "структуру" тела, т.е. улучшаете осанку, избавляетесь от напряжений в шее, пояснице, продолжаете учиться осознавать каждую часть вашего тела и все тело как единое целое. Ум учится фокусироваться, сосредотачиваться, что ощущается не только на занятиях йогой, но и в повседневной жизни. Занятия начинают приносить нам положительные результаты в здоровье, личной жизни, в решении повседневных проблем…
НАЧАЛЬНЫЙ КЛАСС 2 Переход в этот класс зависит от качества выполнения базовой программы, от ваших индивидуальных возможностей. Если занятия были нерегулярными, нужно продолжать занятия в начальном классе. В среднем, если человек занимается 2-3 раза в неделю, он может перейти на уровень начального-2 после 1 года занятий. Если вы уверенно чувствуете себя в Сарвангасане в течение 5 минут, и без труда выполняете Халасану 3 минуты, начальный-2 ждет вас. Здесь продолжается развитие базовой программы. По-прежнему уделяется много внимания позам стоя, кроме того, вводятся новые стоя, наклоны вперед, прогибы назад, скручивания, баланс на руках, на предплечьях, на голове. Уровень сложности асан возрастает.
ДЕТСКИЙ КЛАСС. Для детей от 6-7 лет. основной принцип занятий- динамика и игровой момент. Курс развивает силу, гибкость, выносливость, расширяет диапазон движения, улучшает координацию, владение телом, тренирует вестибулярный аппарат, успокаивает и гармонизирует нервную систему.
