Основа практики — выполнение асан (статических физических поз) и регуляция дыхания. Акцент делается на физиологически правильном и скрупулёзном выполнении асан, что действительно способствует оздоровлению всего организма, а детальное объяснение каждой позы — исключает травмы. Постепенное движение от простого к сложному — дают надёжный результат каждому независимо от изначальной физической подготовки (занятия разделены по уровням). Используются различные вспомогательные материалы (стулья,ремни, валики, деревянные кирпичи, одеяла и т.п.), чтобы люди любого возраста, с любым состоянием тела могли укреплять здоровье и совершенствовать свою практику. Внимание уделяется внутренней работе в теле: выравнивание и осознание каждого его участка, управление им, что приводит к более глубокому пониманию себя. 

Йога Айенгара — метод йоги, в котором детально разработаны:

~йога-терапия (для людей с проблемами здоровья);

~особенности мужской практики йоги и женской практики (при менструации, при беременности, в периоды пре- и менопаузы, а так же при гинекологических проблемах);

~особенности йоги  для разных возрастных групп(для детей, молодёжи, взрослых и пожилых).

Йога Айенгара — особенности метода 

Йога Айенгара является классической хатха-йогой, истоки которой уходят в глубину веков. Б.К.С. Айенгар создал уникальный метод обучения йоге, который, благодаря своим особенностям, снискал себе огромную популярность и на сегодняшний день является одним из самых распространенных в мире. Он объяснил и подкрепил примерами все традиционные аспекты йоги, заново открыл и систематизировал целый ряд поз и методов дыхания, провел и продолжает вести обширные исследования терапевтических эффектов йоги. Б.К.С. Айенгар учит йоге более шестидесяти лет, и в течение всего этого времени его метод продолжает развиваться и углубляться. 

Основа метода Айенгара – глубокая и тонкая работе в позе. Практика асан является статичной, длительное пребывание в позе усиливает ее воздействие не только на мышцы, суставы и связки, но также на внутренние органы, системы и даже клетки, эмоциональное состояние и ум. В процессе практики, тело становится не только сильным и гибким, но также более симметричным и ровным. Понятия ровности и выравнивания тела в позе являются ключевыми в йоге Айенгара. 

Согласно методу Айенгара, очень важно соблюдать принцип постепенного развития практики, перехода от простых к более сложным позам и пранаяме по мере того, как тело и сознание становятся готовыми к их выполнению. На начальных этапах практики Айенгар не рекомендует выполнять сложные позы, потому что тело еще не обладает необходимой силой и стабильностью, а ум недостаточно внимателен и сконцентрирован. Неоценимую роль в практике начинающих играют позы стоя, которые в йоге Айенгара занимают особое место. Позы стоя можно без преувеличения считать фундаментом метода Айенгара. 

Как уже было сказано выше, только правильно выполняемые позы дают желаемый результат. Придать телу правильное положение, которое затем нужно сохранить в течение определенного периода времени, может далеко не каждый. Поначалу это вызывает проблемы даже у молодых и здоровых людей: к сожалению, наш малоподвижный образ жизни не способствует поддержанию хорошей физической формы, делая тело жестким, зажатым и в то же время слабым. 

Поэтому важной особенностью метода Айенгара является использование разнообразных вспомогательных материалов (мягких валиков, деревянных брусков, подставок разной высоты и формы, одеял, ковриков с шероховатой поверхностью, стульев, ремней и веревок), которые позволяют с самого начала правильно расположить тело в пространстве. Благодаря им, тело получает опору, которая абсолютно необходима для правильного развития и стабильности позы. Большой выбор материалов и практически безграничные возможности их сочетания позволяют учитывать индивидуальные особенности строения тела и степень его подготовленности. В соответствии с этим, подбирается уровень нагрузки и обеспечивается правильное ее распределение. 

Детальная работа и индивидуальный подход дают возможность заниматься йогой Айенгара всем желающим и сделать практику каждого оптимальной. Регулярная и правильная практика способствует достижению самых разных целей от улучшения состояния здоровья и внешности до гармоничного развития личности в целом.